«معجزة ربانية»..طعام بسيط يغذى المخ ويحسن بنية الدماغ ويقوى الذاكرة خلال وقت قصير .. احرص عليه!!

يعد المخ هو عضو مهم بل هو أبرز عضو فى جسم الإنسان، فهو يرتبط بالقلب وضعك الدم وعندما يختل آداء المخ، لا يوجد دواء يمنع تدهور حالة المخ ولكن يوجد عناصر غذائية يمكنها تفادى تدهور المخ بل تقويه وتعزز الذاكرة أيضاً، يحتاج الجسم ما يكفى من الوقود للحفاظ على التركيز وتوفير الطاقة طول اليوم، ويقصد بالوقود هنا هو العناصر الغذائية الأساسية مثل اوميغا 3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأخرى.

ماذا يحدث للمخ عند التوتر والضغط؟

عندما نتعرض للتوتر والضغط، يقوم الجهاز المناعى بإطلاق السيتوكينات المتسببة فى الإلتهابات، مما يدفع الجسم لمحاربة هذه الإلتهابات، ولذلك يعتمد الجسم على العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة والفيتامينات والمعادن التى تساعد فى تقوية الجهاز المناعى وحماية المخ من أى خلل.

«معجزة ربانية»..طعام بسيط يغذى المخ ويحسن بنية الدماغ ويقوى الذاكرة خلال وقت قصير .. احرص عليه!!

أهمية التغذية السليمة للمخ

وهنا نتعرف على أهم الأطعمة المفيدة التى تساعد فى تقوية وحماية المخ

  • زيت الزيتون: هو عنصر غذائي مفيد وغنى بالبوليفينولات التى تحمى المخ من الأمراض.
  • زيت جوز الهند: هو زيت يعزز قدرة المخ على إستهلاك الطاقة.
  • الافاكادو: يحتوى على فيتامين k والفولات التى تمنع تجلط الدم.
  • سمك السالمون : مصدر طبيعى للاوميغا3 التى تحافظ على خلايا المخ.
  • التوت البرى: غنى بمضادات الأكسدة ويساعد فى تقليل الإلتهاب.
  • الكركم : يمنع الالتهابات ويحسن من المخ والذاكرة.
  • البيض : يحتوى على الكوليسترول الذى يدعم صحة خلايا المخ.
  • البنجر: يساعد على تدفق الدم بكثرة ويعزز الوظائف الدماغية.

ونرجو من السادة القراء استخدام هذه الأطعمة وأكثر كجزء من نظام غذائي متوازن يساعد فى تحسين صحة المخ والذاكرة.